Бессонница считается болезнью цивилизации, и очень часто она распространяется не только на пожилых людей. Недостаток сна и его плохое качество влияют на нашу трудоспособность в течение дня. Недосыпания могут вызывать раздражительность, нарушение концентрации внимания и общую слабость. У пожилых людей наиболее распространенными являются: ускорение фазы сна, сокращение продолжительности сна (обычно связанное с дремотой), увеличение количества бодрствования. Если ситуация такого типа сохраняется в течение более длительного периода времени, необходимо понять причину, чтобы иметь возможность выбрать правильные способы борьбы с бессонницей.

Сотрудники частного геронтологического пансионата хорошо знают многие методы борьбы с бессонницей и готовы помочь.

Причины бессонницы у пожилых

Бессонница может быть вызвана многими факторами. Это может быть:

• нехорошие привычки — например, вздремнуть в течение дня, плотно поесть перед сном;
• лекарственные средства (например, бета-блокаторы, фторхинолоны, кортикостероиды, леводопа, амантадин, фенитоин);
• депрессия и заболевания: боли в суставах, позвоночнике, гипертрофия предстательной железы, синдром беспокойных ног, нарушения дыхания, болезнь Паркинсона, др.;
• проблема недержания мочи у пожилых

В частном геронтологическом пансионате пожилым людям помогают бороться с бессонницей и учитывают все факторы ее возникновения. При необходимости постояльца осмотрит специалист.

Диагностика нарушений сна в первую очередь требует тщательной оценки ситуации и исключения заболеваний, способных вызвать бессонницу. С этой целью проверяются способ и качество функционирования в течение дня, а также другие симптомы, которые могут указывать на психическое заболевание.

Способы лечения бессонницы.

Если вы исключите такие причины бессонницы, как депрессия или прием лекарств, стоит позаботиться о правильном планировании дня, что зачастую практикуется в частном геронтологическом пансионате:

• Избегайте дремоты в течение дня.
• Соблюдайте правильный распорядок приема пищи и необходимую диету.
• Не ешьте перед сном и избегайте напитков, богатых кофеином (например, кофе, кола).
• Позаботьтесь о физической активности в течение дня, но избегайте ее перед сном.
• Постарайтесь успокоиться перед сном: не смотрите телевизор, избегайте общения и повышенных умственных усилий.
• Закройте окно ночью.
• Старайтесь ложиться только тогда, когда чувствуете необходимость.

Также стоит попробовать растительные препараты — но помните, что они взаимодействуют с некоторыми лекарствами. Рекомендуется консультация врача или фармацевта.

Травяные лекарственные средства для борьбы с бессонницей:

• Валериана (Valeriana officinalis),
• Хмель (Humulus lupulus),
• Листья мелиссы (мелиссы),
• Трава пассифлоры (пассифлоры травки),
• Зверобой (Hypericum perforatum).

В частном геронтологическом пансионате зачастую для борьбы с бессонницей используются травяные сборы, но прием таких лекарственных препаратов только после осмотра врача и его рекомендаций.

Если бессонница настолько устойчива, что необходима фармакологическая поддержка, важно не лечить самостоятельно. Выбор препарата может быть связан с побочными эффектами: нарушениями памяти и концентрации, а также проблемами с поддержанием равновесия и, следовательно, опасными падениями. Поэтому использование лекарств от бессонницы должно быть под контролем врача.