Многие люди думают, что физическая активность - это область молодых и в целом здоровых людей. Ничто не может быть более неправильным! Регулярные движения, адаптированные к возможностям организма, также неоценимы для пожилых людей. Какая гимнастика для пожилых людей особенно рекомендуется? Советы сотрудников дома престарелых "Забота и уют"

Физическая активность пожилых людей не является увлечением - это научно доказанный способ поддержания здоровья и физической формы, избавления от многих недугов, а также незаменимый элемент реабилитации после болезней или травм. Конечно, вы должны знать, что гимнастика для пожилых людей должна быть тесно связана с возможностями их тела. В противном случае это может принести больше вреда, чем пользы.

Гимнастика для пожилых людей - почему она того стоит?

Только около 20% пожилых людей регулярно занимаются гимнастикой в нашей стране.

Это очень тревожные данные, которые показывают, что пожилые люди не знают о важности физической активности для поддержания здоровья и физической формы. Научные исследования доказали, что правильно подобранная гимнастика для пожилых людей позволяет избавиться от боли в позвоночнике и суставах, снижает артериальное давление, снижает риск сердечного приступа и инсульта, насыщает организм кислородом, стабилизирует уровень сахара и помогает поддерживать нормальный вес. В доме престарелых "Забота и уют" регулярно проводятся групповые занятия гимнастикой.

Не менее важно то, что гимнастика, особенно когда она практикуется в компании, оказывает очень положительное влияние на поддержание надлежащего психического состояния пожилых людей. Это становится поводом выходить из дома, общаться и широко понимать общественную деятельность. Люди, которые регулярно занимаются спортом, гораздо реже чувствуют себя одинокими или подавленными. Как это и происходит в доме престарелых "Забота и уют".

Гимнастика для пожилых - какие упражнения выбрать?

Пожилые люди теперь могут наслаждаться различными видами физической активности. В крупных городах многие фитнес-клубы предлагают ориентированные на пожилых людей занятия, проводимые профессионалами, которые адаптируют упражнения для здоровья и состояния пожилых людей. Скандинавская ходьба, то есть энергичные прогулки с особыми палками, становится все более популярной среди пожилых людей. Идеальным для пожилых людей является водная гимнастика, а также йога, которая не только координирует работу всего организма, но и позволяет расслабиться и успокоиться.

Однако, гимнастика для пожилых людей также может быть успешно выполнена в доме престарелых. Безопасная тренировка должна длиться около 30 минут и должна повторяться 3-4 раза в неделю. Стабильность положения очень важна, поэтому большинство упражнений выполняется в положении сидя или лежа. Таким образом, этот вид деятельности включает, среди прочего сгибая ноги в лежачем положении, так называемые ножницы, поднимающие ноги от поддерживаемого колена, спины кошки или сгибания туловища.

Следует помнить, что в случае каких-либо сомнений стоит обратиться к специалисту. Они помогут разработать комплекс упражнений, индивидуально подобранных к потребностям конкретного пожилого человека с учетом его состояния, прошлых или текущих заболеваний и даже принимаемых лекарств. Тогда и пожилой человек, и его родственники будут уверены, что вид деятельности будет безопасным и эффективным.