Упражнения дома следует начинать с разминки. Спокойные, устойчивые движения согреют ваши мышцы. Основные упражнения на растяжку и разогрев - после консультации с врачом - можно выполнять дома. Гимнастика для пожилых людей в домашних условиях использует  доступные предметы, мелкие аксессуары (мячи, гантели, ленты). Стул (также столешница) будет полезен для поддержания равновесия: придерживаясь  мебели, вам нужно медленно поднимать согнутую в колене ногу к груди. Упражнения на полу будут полезны при боли в крестцовом отделе позвоночника: упражнение- лежа на спине, ноги согнуты в коленях (ступни на полу) наклоняются в обе стороны. Упражнение «Ножницы» можно делать дома, тренируя и тем самым укрепляя мышцы ног и позвоночника. Кроме того, почти все что Вас окружает, может создать условия для физической активности и улучшить физическую форму. Ходьба, езда на велосипеде или даже сбор листьев улучшат кровоток и частоту сердечных сокращений.

Активные видеоигры / цифровые игры - новый метод, используемый в гимнастике. Он использует консоль, датчики движения, телевизор и приложение, которое измеряет физическую активность пользователя. Игра информирует о необходимой коррекции тела во время, например, интерактивного танца на специальном коврике. Четкие методы подсчета очков, различные темы (бокс, баскетбол, теннис и др.) И интересная система мотивации побуждают пожилых людей использовать этот вариант гимнастики для пожилых людей. Но в доме престарелых еще мало кто использует такой способ гимнастики для пожилых.

Примечание: некоторые домашние упражнения, особенно для людей старше 80 лет, хорошо выполнять в присутствии терапевта, посещающего пациента дома: он проверяет походку и осанку у пожилого человека во время выполнения гимнастики, вводит перерывы для дыхательных упражнений.

Упражнения которые хорошо делать на улице.

Встречи в группе сверстников, друзей и обмениваясь мыслями и опытом, снижают риск психических заболеваний. Позитивным явлением является растущее предложение спортивной гимнастики для пожилых людей вне дома.

Наиболее популярные виды гимнастики:

Скандинавская ходьба - ходьба с палками активизирует 90% мышц во всем теле, увеличивает потребление кислорода, улучшает кровообращение и в то же время успокаивает мышцы.

Zumba - популярное сочетание танца и аэробики. Укрепляет мышцы, выделяет эндорфины, является хорошей сердечно-сосудистой тренировкой.

Пилатес - сочетает в себе элементы балета, йоги и силовых упражнений; уменьшает боль в суставах и позвоночнике, хорошо налаживает дыхание.

Фитнес - ходьба на беговой дорожке, упражнения с маленькими гантелями.

Аквааэробика - занятия в воде снижают риск падений, улучшают равновесие и укрепляют мышцы.

Гимнастика в доме престарелых в Харькове.

Проживание в доме престарелых или санатории также имеет положительную сторону.. В таких местах упражнения обычно проводятся под руководством физиотерапевта, что очень важно. Прежде всего потому, что предлагаемые мероприятия будут адаптированы к потребностям и возможностям пожилого человека.

Реабилитолог принимает во внимание физическое состояние, здоровье пожилых людей, перенесенные травмы. Он знает точно, какие движения не следует делать, чтобы не навредить себе, и какие упражнения желательно. Упражнения проводятся на месте, систематически на протяжении всего пребывания. Отсутствие необходимости преодолевать большие расстояния положительно влияет на мотивацию к действию.

Дом престарелых в Харькове предлагает реабилитационные занятия (групповые и индивидуальные) и надлежащим образом выбранную гимнастику в рамках пребывания, как долгосрочного, так и временного ухода.