Зима - пора, которую трудно преодолеть, так как в это время естественно, что из-за погодных условий происходит снижение энергии, мотивации и желания действовать. Это может повлиять на кого угодно, независимо от пола и возраста. К счастью, есть простые способы безопасно пережить зимнюю рутину!
Солнце - это естественный аккумулятор для человеческого тела, его свет дает нам больше энергии, желания жить и хорошего настроения. Однако осенью и зимой в наших широтах много дней без солнца, и это очень негативно сказывается на состоянии здоровья как физическом, так и психическом. В таких ситуациях можно использовать простые и проверенные способы борьбы с зимним распорядком. Они подходят как пожилым людям, так и другим членам семьи! Такие способы хорошо помогают перезимовать пожилым людям, живущим в доме престарелых Харьков.
- Движение - это здоровье!
Несмотря на зачастую неблагоприятную зимнюю погоду, отказываться от физических нагрузок не стоит. Всего 20-минутная прогулка насыщает организм кислородом, помогает успокоить нервы, поддерживать физическую форму и, если день солнечный, позволяет поймать бесценные дозы солнечных лучей. Когда дело касается пожилых людей, стоит позаботиться о том, чтобы у них была подходящая нескользящая обувь, и лучше всего сопровождать их во время прогулки. Они точно будут чувствовать себя увереннее и безопаснее.
- Бесценная мечта
Человеку необходимо около 8 часов сна в день, но важно, чтобы это был эффективный сон. В противном случае, даже после 12 часов, проведенных в постели, мы можем чувствовать сонливость. Отопление зимой моментально осушает воздух в квартирах, из-за чего сложно заснуть. Поэтому, независимо от температуры, перед сном спальню нужно как следует проветривать. В вечернее время также стоит отказаться от трудноусвояемой жирной пищи.
- Зимняя диета.
Если говорить о приеме пищи, то в зимнее меню должны входить продукты, богатые витаминами (особенно A, C и E), магнием, цинком, калием и клетчаткой. В зависимости от возраста и общего состояния здоровья в меню как пожилых людей, так и детей должны быть фрукты (зимой вкусны цитрусы и наши украинские яблоки), овощи (морковь, свекла, петрушка, брокколи, перец, картофель), рыбу, нежирное мясо, мясо птицы и цельнозерновые продукты. Чтобы время от времени улучшать настроение, вы также можете позволить себе кусочек темного шоколада с высоким содержанием какао.
- Сила в общении!
Отсутствие энергии и желания заниматься чем-либо, особенно зимой, может увеличить время, проведенное в одиночестве. Именно поэтому стоит постараться как можно больше ввести развлечений для всех. Тематический ужин и даже день, проведенный за настольной игрой или просмотром фильма по телевизору - все это улучшает настроение, дает чувство защищенности и большую дозу радости!
- Под профессиональным уходом
В случае пожилых людей очень важно, чтобы они находились под постоянным наблюдением специалистов, особенно если они борются с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, диабет или остеопороз. Их психическое благополучие особым образом связано с их физическим благополучием. В случае необходимости пожилому человеку также может быть полезна профессиональная психологическая помощь. Сезонное ухудшение общего состояния может обернуться опасной для здоровья и даже для жизни депрессией. В доме престарелых Харьков созданы все необходимые условия для комфортного проживания пожилых людей с различными заболеваниями, а также активных пенсионеров.