Старіння, на жаль, часто супроводжується загальною слабкістю, високою стомлюваністю та хронічними захворюваннями. Проте впоратися з цими проблемами може допомогти низка корисних навичок, серед яких особливе місце займає фізична активність.

Помірні фізичні вправи є ключем до збереження активності та запобігання різноманітним захворюванням у літніх людей. Загальнозміцнюючий комплекс вправ для людей похилого віку складається з простих фізичних елементів, які підвищують тонус, не викликаючи дискомфорту.

Регулярне виконання вправ сприяє:

1. Поліпшення кровообігу та обміну кисню.
2. Зміцнення м'язів літнього та уповільнення атрофії м'язової тканини.
3. Нормалізації роботи вестибулярного апарату та поліпшення координації рухів у похилого віку.
4. Підтримка рухливості суглобів.
5. Стимуляція обміну речовин.
6. Зниження ризику серцево-судинних захворювань та порушень ендокринної системи.

Щоденні вправи особливо рекомендуються людям похилого віку з гіпертонією, артритами, грижею хребта та порушеннями ШКТ.

У нашому будинку для людей похилого віку підбір комплексу вправ робить досвідчений фізіотерапевт, враховуючи стан та потреби кожного пацієнта. Перед складанням комплексу фахівець уважно вивчає поточний стан здоров'я та проводить огляд.

Протипоказання до ЛФК для людей похилого віку

Виконання вправ літньою людиною обов'язково має контролюватись професіоналом, який стежить за правильністю виконання та загальним станом пацієнта. У разі виникнення проблем, складнощів або погіршень, фахівець повинен призупинити заняття та надати необхідну допомогу.

Фізична активність у літньому віці повинна бути помірною та адаптованою до стану здоров'я. Найчастіше достатньо занять дихальною гімнастикою та простою розтяжкою. Однак навіть такі вправи можуть бути небажаними у разі деяких патологій. Тому ми рекомендуємо перед початком курсу ЛФК для літньої людини (навіть легких вправ) необхідно проконсультуватися з лікарем.

Дотримання наступних правил допоможе підвищити ефективність та безпеку занять фізкультурою у літньому віці:

1. Тривалість тренування літньої людини має перевищувати 25-30 хвилин 2-3 десь у тиждень.
2. Усі вправи виконуються повільно та плавно.
3. Перед та після тренування необхідно виміряти пульс та артеріальний тиск у літнього.
4. У комплексі обов'язково повинні бути вправи, що сприяють відновленню функцій вестибулярного апарату літньої людини.

Зазвичай гімнастика для літніх у пансіонаті «Турбота та затишок» у Харкові включає наступні вправи:

1. Вправи для м'язів шиї та голови (повороти та нахили).
2. Зміцнення мускулатури плечового пояса та рук (махи, обертання).
3. Помірне навантаження на хребет (нахили вперед, назад та в сторони).
4. Вправи на суглоби та м'язи ніг (ходьба на місці, невисокі помахи).

У нашому будинку для людей похилого віку ми також рекомендуємо для наших постояльців дихальну гімнастику та медитативну практику для літніх людей, які, безумовно, принесуть відчутну користь. Гімнастика для літніх людей у ​​приватному пансіонаті дозволяє не тільки запобігти загостренню хронічних захворювань, а й зарядити людину позитивною енергією та позитивом на весь день.

Вас може зацікавити: Норма пульсу у літньої людини / Будинок для людей похилого віку для Інвалідів-візочників / Хоспіс для онкохворих у Харкові / Як потрапити до будинку для людей похилого віку?